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Claudia Leitte, Lavoisier e dicas de make para o verão

Na última sexta-feira (20), a cantora Claudia Leitte, o maquiador oficial da marca, Lavoisier (muso) e a gerente de marketing da Eudora, Patrícia Scholz estiveram reunidos com bloggers e imprensa.

O evento apresentou as novidades para o Alto Verão, no Restaurante Amado, em Salvador, inclusive uma linha assinada por Leitte e promessa cosmética para a estação. São eles o batom vermelho Rouge Carnaval e o Bronze Splendor, produto multifuncional para corpo e rosto.

Acompanhe o vlog com os pontos altos do evento e dicas de Lavoisier para a maquiagem para a pele negra.

Verão: Precisamos do sol de 10h às 15h. Saiba motivo

Sol, praia, feriado, verão. Usar ou não usar o protetor solar? A comunidade científica se divide ao mesmo tempo que concorda em um ponto: a Vitamina D é imprescindível para a saúde. Estudos nacionais e internacionais já confirmaram que 60% da população brasileira é carente de vitamina D. De acordo com o especialista em Vitamina D, o endocrinologista e pesquisador norte-americano Michael Holick, o ideal é ficar sob exposição ao sol entre 10 e 15h. Isso mesmo que você leu. Muita informação?! Mas não para por aqui.

Apesar de ouvirmos que o ideal é antes das 10h e após às 16h, o especialista vem e explica que esse é o único horário em que há a síntese da vitamina no organismo. Mas vamos por partes. A exposição ao sol deve ser controlada e o rosto (somente o rosto) protegido com o filtro solar. Fatores como estação do ano e a região da cidade no globo podem interferir, mas no geral  quanto mais escura a pele, mais tempo de exposição. Para as pessoas mais brancas, cabelos e olhos claros, o tempo sob o raios solares deve ser no máximo de 20 minutos. Há quem defenda, a exemplo do médico cardiologista Lair Ribeiro, que os negros devem ficar ao menos 1h30 sob o sol, isso porque a melanina é muito resistente a penetração dos raios e por isso o tempo maior de exposição.

O fato é que é exatamente neste horário que os dermatologistas condenam a exposição ao sol por ser essa a faixa em que pode se desenvolver o câncer de pele, em especial em pessoas mais claras e que já tenham histórico da doença na família. Então no caso de você não poder se expor de forma nenhuma, o problema deverá ser resolvido com suplementação, receitada por dermatologistas, uma vez que a ingestão por meio dos alimentos é ineficiente.

Doenças causadas pela falta de Vitamina D

A carência da vitamina pode causar diversos problemas de saúde como câncer, hipertensão, derrames, lupus, esclerose. problemas psiquiátricos, diabetes e ainda outras doenças auto-imunes ou seja, aquelas em que os tecidos saudáveis são destruídos pelo próprio sistema de proteção do corpo. Mulheres que têm carência de vitamina D podem dar a luz a crianças autistas e no geral as pessoas, homens e mulheres, podem desenvolver sérios problemas neurológicos, como a depressão e a bipolaridade.

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Tati SacramentoTati Sacramento
é jornalista e blogueira
Apaixonada pelo moda, gastronomia e hábitos saudáveis
Pratica musculação há 12 anos e curte andar de bike
Instagram: @tatisacramento_blogefit
Youtube: Tati Sacramento

Treino de 6 minutos para braços bonitos e atléticos

Ter braços bonitos não é muito difícil. O exercício correto, bem como a sua execução e intensidade, é definitivo para tonalizar os músculos dessa reunião ao encontro dos resultados desejados. Aqui um exemplo prático que você pode fazer a partir de casa. Não esqueça: cuide também da alimentação e faça exercícios cardiovasculares.

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Treino de braço

Um paraíso chamado Chapada Diamantina

Chapada diamantina, na Bahia, a quatro horas de Salvador, é um paraíso. No recesso do Carnaval viajei a esse lugar exuberante em todos os sentidos. Ideal para quem procura tranquilidade, serenidade, diversão e consciência ambiental. O contato com natureza por meio das trilhas ecológicas nos levou a um encontro mais profundo conosco, ao me aproximar de sons, paisagens e sentimentos que somente uma natureza quase intocável nos permite. A oportunidade também foi para fazer atividades físicas já que caminhamos, no total, cerca de 20 quilômetros divididos em 3 dias,  transpondo obstáculos, subida e descidas inusitadas.

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Por fim, quebramos a rotina estressante da cidade grande e nos dias seguintes nossas pernas e braços estavam doloridos o que nos levou a concluir que o esforço nos fez trabalhar músculos adormecidos ou até então intocáveis.  Para quem gosta, é apaixonado pela atividade física, isso representa um verdadeiro oasis. Ficamos hospedados na cidade de Lençóis, que a noite possui uma programação aconchegante com bons restaurantes, músicas e tranquilidade.

Enfim, um pouco da nossa viagem, dos cenários maravilhosos e emocionantes. Voltamos anestesiados e  com a certeza de um retorno em breve.

Galeria de fotos

Crie uma rotina de exercícios e seja feliz

Criar uma rotina de exercícios e como isso te ajudará a combater a tristeza, depressão e problemas com a autoestima dá pano para a manga e falaremos mais profundamente sobre isso no futuro. Mas já adianto que se movimentar não faz somente bem para o corpo como também para a alma. Independente da sua rotina diária, muito trabalho, faculdade, escola, família, o importante é cair na armadilha das desculpas que arrumamos para nos levantar em busca da construção do nosso amor próprio. Sim, fazer atividade física, cuidar da alimentação é uma declaração de amor a si mesmo.

Atitudes em prol de si mesmo dependem de determinação, perseverança e muita vontade de cuidar da saúde física e mental. Pode parecer até engraçado falar sobre saúde mental quando a proposta do artigo é abordar rotina de exercícios, só que tem muito a ver, principalmente com o estado de humor.  A prática regular da atividade esportiva auxilia na produção dos hormônios do bem estar naturalmente. Para começar a criar uma rotina de exercícios, evite se sobrecarregar com pressa em obter resultados. Comece devagar, dando espaço para assimilar o compromisso que firmou consigo mesmo, aos poucos poderá ir aumentando a intensidade sem sacrifícios.

Bate papo sobre como enfrentar a tristeza. Clique aqui e inscreva-se no Canal

Tudo é uma questão de adaptação, por isso precisa ter um pouco de paciência e não explorar tudo de uma vez. Mantenha o foco nos objetivos, assim, mesmo quando o desânimo sondar irá resistir e continuar se exercitando, logo passa e com o tempo o efeito será contrário, não vai querer parar, pois se sentirá tão bem que desânimo será uma palavra obsoleta.

O uso de whey protein também é interessante para quem está praticando treino na academia, favorece o ganho de massa e força muscular. Aproveite para criar hábitos alimentares incluindo uma dieta saudável por meio de alimentação balanceada. Não é necessário deixar de saborear o que gosta, mas sim ingerir alimentos que irão auxiliar e promover mais saúde. Medidas simples como ingerir mais alimentos crus, frutas e verduras.

foco-nos-exercicios

Grãos, biscoitos e massa integral, redução do açúcar refinado e gordura saturada podem fazer muita diferença. A prática regular de exercícios físicos ajuda na manutenção do peso, redução da massa gorda, gordura que é tão prejudicial à saúde. Esse é um dos principais motivos que levam uma pessoa a se adequar a atividade física, a perda de peso.

Seja lá qual for o motivo, o que importa é zelar pela saúde.

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Rotina de Exercicios

Exercício para aumentar o bumbum

O bumbum é a parte do corpo feminino que certamente dá mais trabalho para manter a forma e em forma. Dessa forma executar exercícios que possam fortalecer essa musculatura ajuda muito a mulherada que quer o famoso “bumbum na nuca”. O glúteo é formado por três músculos: máximo, médio e mínimo e existem vários exercícios que podem ser realizados para essa região específica. “A elevação de quadril é um exercício fácil de ser feito que luta contra a gravidade em sua execução, explorando a força. Ele vai trabalhar melhor a parte superior da região e concentra o trabalho, menos nas pernas, mais no glúteo de forma mais específica”, explica o Personal Paulo Soares.

Elevação do quadril – para fazer em qualquer lugar.

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Frango recheado – receita fácil para o dia a dia

Manter uma alimentação saudável é mais fácil e saborosa do que se pensa. Aqui uma receita leve e deliciosa para o seu dia a dia. Vamos lá:

Frango Recheado

Ingredientes

200 gramas de peito de frango
1/2 cebola  cortada em rodelas ou cubos
1/2 tomate cortado em rodelas ou cubos
1/2 pimentão cortado em rodelas ou cubos
2 dentes de alho amassados
Azeite extra virgem de oliva
Suco de 1/2 limão
Legumes e verduras a gosto
Pimenta cominho a gosto
Curry a gosto

Modo de preparo

Lave o frango com limão. Reserve por 15 minutos. Corte o filé (veja o vídeo) e recheie com todos os ingredientes. Unte uma forma e leve ao forno pré-aquecido por 50 minutos. Sirva em seguida.

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Detox de 28 dias. Conheça o Desafio…

Preparado para o #DesafioeFit28dias?! Então vamos juntos desintoxicar o corpo dos excessos das últimas festas. A ideia é fazer um detox e não comer nada industrializado, enlatado ou em conserva. Vamos tentar ter uma alimentação bem natural a base de legumes, frutas frescas, verduras e folhas. Está valendo também as proteínas: ovo, peito de frango, carne vermelha (uma vez por semana) e peixe.

Outra orientação é: nada de doces, nem líquidos, nem sólidos. Sal?! Minimamente o Rosa do Himalaia ou Sal Marinho. Eu não usarei. Frituras?! Nem pensar… só valerão os cozidos, assados ou grelhados. Ao longo dos dias vamos ter dicas de nutricionistas para nos ajudar nessa saga. #foco #força #fé

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Receitas rápidas: sucos energéticos para o Carnaval

Sucos energéticos – Carnaval, tudo tem girado em torno da maior festa popular do mundo. Apesar de toda alegria e folia do evento, o importante é não descuidar da saúde e não perder a energia. Aqui três sucos energéticos que vão te dar uma turbina estratégica para que você curta a festa sem perder o fôlego.

Smoothie anti-virose de gengibre

O grande protagonista dessa receita é o gengibre. Ele ajuda a emagrecer, pois é  termogênico, digestivo, acelera o metabolismo e ainda é comparado ao café quando o assunto é aumentar energia. Além do mais, se você não sabe, ele aumenta a imunidade o que é ótimo pois sabemos que grandes multidões é ambiente propício para as doenças pós-carnaval.

Ingredientes: 3 colheres (de sopa) frutas vermelhas variadas, 1 copo de suco de laranja, 1 colher (sobremesa) de mel, 1 colher (chá) de gengibre moído e 3 cubos de gelo.
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

 

Smoothie refrescante de CocoNuit

O santo óleo de coco é rico em ácido láurico que ajuda a aumentar o gasto de calorias pelo organismo.

Ingredientes
1 xícara abacaxi em cubos, ½ xícara (chá) de morangos picados, 1 colher de sobremesa de óleo de coco,  2 colheres de cacau em pó, gengibre, cubos de gelo a gosto.

Modo de Preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Smoothie de Pimenta
Aqui a bola da vez é a pimenta, fantástico termogênico que aumenta a temperatura do corpo e provoca alegria. Pois é. Ela ajuda a estimular um hormônio que se chama endorfina, um dos responsáveis por nosso estado de alegria e bem estar.

Ingredientes
1 copo (pequeno) de suco de tomate, suco de ½ limão, 1 pedaço (pequeno) de pimenta dedo-de-moça, gelo a gosto.

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Os sucos a base de banana, cacau em pó e guaraná também são recomendados. Então misture tudo e faça a sua receita. Bom Carnaval.

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Nutricionista e cardiologista alertam sobre excessos no Carnaval

O Carnaval começou em grande parte do país. Mas para a festa ficar completa é importante estar atento ao que se come e se bebe durante a folia. Um dos recados da nutricionista da Hapvida, Ilana Andrade , é se alimentar com uma constância. “O ideal é não ficar mais de três horas sem comer e evitar comidas pesadas e gordurosas, que sobrecarregam o fígado na alimentação para o Carnaval, como frituras, feijoada, embutidos e carnes gordas. São alimentos de difícil digestão, que dão aquela sensação de peso no estômago e “roubam” a sua energia” enfatizou.

Beber água é também uma recomendação mais que importante.  Por isso, ela recomenda que antes de ir para folia, em média de 3 a 4 horas, o folião consuma de 250ml até 500 ml de água, sucos ou água de coco, até mesmo o isotônico. “Vai repor os sais minerais e vitaminas perdidas com o suor. Quem for beber bebida alcoólica é sempre bom intercalar com água para manter o organismo hidratado”, explica.

Assista Vídeo

Um cuidado maior ainda é com relação ao energéticos. Eles contêm cafeína e por isso podem aumentar a perda de líquidos pelo organismo e, ainda, misturar energéticos com álcool é pior. O cardiologista do Hapvida Newton Rodrigues  explica que a fórmula dessa bebida é composta por substâncias que atuam no sistema nervoso central e, por isso, provocam um efeito excitante, causando euforia, diminuindo o cansaço e o sono. “A ingestão exagerada de energéticos pode provocar taquicardia, arritmia e confusão mental. Caso o paciente já apresente alguma propensão a problemas cardíacos, existe um risco muito grande de sofrer um infarto agudo do miocárdio ou arritmias graves”, alerta. Atenção especial para os diabéticos, obesos, fumantes e usuários de medicamentos voltados para problemas psiquiátricos.

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