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Top 10 – Conheça 10 benefícios da banana

Sabia que a banana tem o nome científico de Musa?! Apois, Musa Acuminata Colla e ela é super mesmo. Rica em diversos nutrienetes é útil para muitas finalidades esse superalimento é o preferido dessa redatora que vos fala. E outra, é um alimento que você encontra durante todo ano, acessível com tipos e valores diversificados. No nosso país, temos a nanica (d’água), maçã, prata, ouro, da terra, plátanos e outras.

Vamos ver seus inúmeros benefícios e utilidades.

Por que comer banana?
Elas são fontes de vitaminas e minerais essenciais: potássio, magnésio, fibras, etc. Para atletas elas podem ser consumidas tanto antes do treino (pré-treino) com no pós-treino por conta da concentração de carboidratos. Eu por exemplo quando faço um treino mais pesado uso uma banana prata, com canela em pó e farelo de aveia, e às vezes uma colherzinha de chá de mel. Para mim é o suficiente para ter um bom rendimento no treino. Além de ter uma rápida absorção pelo organismo, ou seja, vai te dar uma energia imediata, ela também funciona como reguladora dessa energia. Contudo, os diabéticos devem consumir com cuidado, pois elas tem altos níveis de açúcar.

 

O que a banana tem

100 gramas de banana

  • 90 calorias
  • 0,33 g de gordura
  • 23 g de carboidratos
  • 13 g de açúcar
  • 1 g de proteína
  • 3 g de fibras

A banana é uma fonte muito rica de potássio, manganês, vitamina C, cobre e vitamina B6. A seguir veremos os dez principais benefícios que o consumo de banana traz ao organismo devido à concentração destes e dos demais nutrientes que ela contém. A banana não contém colesterol.

TOP 10 – Benefícios

    1. Ela é um ótimo recurso para o coração, pois são ricas em potássio, condutor de energia e vai melhorar os batimentos cardíacos.
    2. Saúde dos olhos pois contém Vitamina A e outros compostos que preservam a membrana que envolvem os olhos, protegendo e equilibrando a luz.
    3. Aumenta a energia do organismo
    4. Ajuda a emagrecer pois pode reduzir o desejo de comer doces
    5. Possui fibras o que reduz problemas de prisão de ventre. Intestino preso é corpo doente cheio de toxinas e também previne diarreias.

      Clique e assista vídeo sobre a importância de cuidar dos intestinos

    6. Melhora o humor pelo seu alto nível de triptofano, um aminoácido que ao entrar no corpo, é convertida em serotonina, o retransmissor do bom humor.
    7. Evita câimbras por causa do seu alto nível de potássio
    8. Ajudar a prevenir câncer dos rins pois é rica em vitamina C que combatem os radicais livre. Por ser antioxidantes, podem prevenir câncer no rim em mulheres.
    9. Beneficia para a saúde do cérebro, pele e ossos por causa da Vitamina C e manganês que ajudam no síntese de colágeno e mantém a aparência e elasticidade da pele. O manganês pode ajudar também a evitar doenças como epilepsia e doença de Parkison  e evita a osteoporose.
    10. Ótimo para lanche pode carregar na bolsa, não precisa (e nem deve) ser refrigerada, dá saciedade.

Dicas de como usar

Cozida, crua, como biomassa de banana verde em bolos e outras preparações sem glúten, a casca pode ser usada para tratar coceiras e urticárias, enfim, uma série de benefícios bacanas.

A casca da banana também pode ser ingerida pois tem alta concentração de vitamina B6 e B12. Basta ingienizá-la bem, pois podem conter pesticidas, e elas podem ser cozidas, levadas ao forno ou até crua misturadas às frutas.
Mas não esqueça. O exagero sempre traz prejuízos, então use-a com moderação pois seu uso indiscriminado podem provocar alergias, ataques cardíacos por conta do alto nível de potássio e engordar por ela é essencialmente calórica. O ideal é procurar um nutricionista para te auxiliar melhor e orientar quanto às quantidades.

E você sabia disso tudo e como usa a banana?

Fontes:
Nutricionista: Alan de Souza Abreu
Medical Health Guide – http://www.medicalhealthguide.com/articles/banana.htm

Cabelo e pele bonitos? Cuide do intestino

Nesse vídeo compartilho informações como se manter disposta, emagrecer, ter resultados na pele e no cabelo, cuidando desse orgão importante, embora esqueçamos muitas vezes disso, chamado intestino.

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Dicas fáceis para começar a malhar – Vídeo

Esse mês teremos vídeos a cada 48 horas e o primeiro deles é sobre vida saudável. Aproveite e conheça o nosso perfil no youtube. Inscreva-se, curta e compartilhe. Clique aqui para o youtube.

 

Verão: Precisamos do sol de 10h às 15h. Saiba motivo

Sol, praia, feriado, verão. Usar ou não usar o protetor solar? A comunidade científica se divide ao mesmo tempo que concorda em um ponto: a Vitamina D é imprescindível para a saúde. Estudos nacionais e internacionais já confirmaram que 60% da população brasileira é carente de vitamina D. De acordo com o especialista em Vitamina D, o endocrinologista e pesquisador norte-americano Michael Holick, o ideal é ficar sob exposição ao sol entre 10 e 15h. Isso mesmo que você leu. Muita informação?! Mas não para por aqui.

Apesar de ouvirmos que o ideal é antes das 10h e após às 16h, o especialista vem e explica que esse é o único horário em que há a síntese da vitamina no organismo. Mas vamos por partes. A exposição ao sol deve ser controlada e o rosto (somente o rosto) protegido com o filtro solar. Fatores como estação do ano e a região da cidade no globo podem interferir, mas no geral  quanto mais escura a pele, mais tempo de exposição. Para as pessoas mais brancas, cabelos e olhos claros, o tempo sob o raios solares deve ser no máximo de 20 minutos. Há quem defenda, a exemplo do médico cardiologista Lair Ribeiro, que os negros devem ficar ao menos 1h30 sob o sol, isso porque a melanina é muito resistente a penetração dos raios e por isso o tempo maior de exposição.

O fato é que é exatamente neste horário que os dermatologistas condenam a exposição ao sol por ser essa a faixa em que pode se desenvolver o câncer de pele, em especial em pessoas mais claras e que já tenham histórico da doença na família. Então no caso de você não poder se expor de forma nenhuma, o problema deverá ser resolvido com suplementação, receitada por dermatologistas, uma vez que a ingestão por meio dos alimentos é ineficiente.

Doenças causadas pela falta de Vitamina D

A carência da vitamina pode causar diversos problemas de saúde como câncer, hipertensão, derrames, lupus, esclerose. problemas psiquiátricos, diabetes e ainda outras doenças auto-imunes ou seja, aquelas em que os tecidos saudáveis são destruídos pelo próprio sistema de proteção do corpo. Mulheres que têm carência de vitamina D podem dar a luz a crianças autistas e no geral as pessoas, homens e mulheres, podem desenvolver sérios problemas neurológicos, como a depressão e a bipolaridade.

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Tati SacramentoTati Sacramento
é jornalista e blogueira
Apaixonada pelo moda, gastronomia e hábitos saudáveis
Pratica musculação há 12 anos e curte andar de bike
Instagram: @tatisacramento_blogefit
Youtube: Tati Sacramento

Exercícios físicos a tarde são bons ou ruins?

Exercícios físicos a tarde – Na minha opinião, o melhor horário de treinar é em qualquer horário. O importante é que os exercícios físicos entrem na nossa rotina diária. Mas aqui vai algumas dicas para quem só tem tempo de se exercitar a tarde e a noite. A noite a expectativa é treinar com mais força pois o corpo está mais alimentado. “Os níveis de insulina e cortisol podem estar mais alto e isso será considerado durante o esforço físico”, explica Humberto Freitas, nutricionista esportivo.

Outro fator está ligado a temperatura corpórea que costuma estar mais alta no fim da tarde, em especial para quem faz musculação. As atividades aeróbicas, como corridas, ciclismo, etc, têm melhor resultados pela manhã. Mas não se desespere afinal de contas, musculação também emagrece, pois para a formação do músculo, é necessário energia, portanto há a queima calórica.

Dessa forma, não tem desculpas, afinal qualquer horário é horário. #SemDesculpa
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Doação de sangue em shopping de Salvador

Doação de sangue – Nos dias 3 e 4 de novembro, uma unidade móvel do Hemoba (Fundação de Hematologia e Hemoterapia do Estado da Bahia) se instalará no Salvador Shopping para os interessados que desejam doar sangue fazer cadastro de medula óssea. O posto móvel ficará durante este período das 8h às 17h.

Para fazer a doação, além de passar por uma triagem, é necessário apresentar documento com foto, pesar acima de 50kg, estar descansado (ter dormido pelo menos seis horas), estar alimentado (evitar comidas gordurosas nas quatro horas que antecedem a doação), ter entre 16 e 69 anos de idade e não ter ingerido bebida alcoólica pelo menos 12 horas antes da doação. Menores de 18 anos devem apresentar autorização por escrito dos pais ou responsáveis legais.

 

SERVIÇO
Hemóvel: doação de sangue e cadastro de medula óssea
Período: 3 e 4 de novembro de 2016
Horário: 8h às 17h
Local: Salvador Shopping (entrada da Praça de Serviços –  Piso G1)
Ação voluntária

Pouca Vitamina D tem causa na falta de sol

Sol, praia, feriado, verão. Usar ou não usar o protetor solar? A comunidade científica se divide ao mesmo tempo que concorda em um ponto: a vitamina D é imprescindível para a saúde. Estudos nacionais e internacionais já confirmaram que 60% da população brasileira é carente de vitamina D. De acordo com o especialista no assunto, o endocrinologista e pesquisador norte-americano Michael Holick, o ideal é ficar sob exposição ao sol entre 10 e 15h. Isso mesmo que você leu. Muita informação?! Mas não para por aqui.

Apesar de ouvirmos que o ideal é antes das 10h e após às 16h, o especialista vem e explica que esse é o único horário em que há a síntese da vitamina D no organismo. Mas vamos por partes. A exposição ao sol deve ser controlada e o rosto (somente o rosto) protegido com o filtro solar. Fatores como estação do ano e a região da cidade no globo podem interferir, mas no geral  quanto mais escura a pele, mais tempo de exposição. Para as pessoas mais brancas, cabelos e olhos claros, o tempo sob o raios solares deve ser no máximo de 20 minutos. Há quem defenda, a exemplo do médico cardiologista Lair Ribeiro, que os negros devem ficar ao menos 1h30 sob o sol, isso porque a melanina é muito resistente a penetração dos raios e por isso o tempo maior de exposição.

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O fato é que é exatamente neste horário que os dermatologistas condenam a exposição ao sol por ser essa a faixa em que pode se desenvolver o câncer de pele, em especial em pessoas mais claras e que já tenham histórico da doença na família. Então no caso de você não poder se expor de forma nenhuma, o problema deverá ser resolvido com suplementação, receitada por dermatologistas, uma vez que a ingestão por meio dos alimentos é ineficiente.

Doenças causadas pela falta de vitamina D

A carência da vitamina pode causar diversos problemas de saúde como câncer, hipertensão, derrames, lupus, esclerose. problemas psiquiátricos, diabetes e ainda outras doenças auto-imunes ou seja, aquelas em que os tecidos saudáveis são destruídos pelo próprio sistema de proteção do corpo. Mulheres que têm carência de vitamina D podem dar a luz a crianças autistas e no geral as pessoas, homens e mulheres, podem desenvolver sérios problemas neurológicos, como a depressão e a bipolaridade.

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Zumba contra o câncer de mama

No mês de combate ao câncer de mama, o Outubro Rosa, a Zumba Internacional realizará um evento comemorativo, no dia 29 de outubro. Trata-se do Zumba Party in Pink Salvador 2016, que está em sua segunda edição na capital baiana. O objetivo é apoiar a iniciativa que ocorre em todo o mundo. A grande festa acontecerá na academia Vidativa, no bairro do Costa Azul, às 9h30.

A segunda edição soteropolitana, liderada pelos Zins (como são chamados os instrutores licenciados) Allan Bapuru, Liz Facó e Luciana Pitanga, terá ainda a presença de Muh Arruda, vindo direto de Los Angeles (EUA) para prestigiar o evento. Serão duas horas de dança contagiante e conscientização.

Clique e saiba como foi a primeira edição

A jornalista Gina Reis que superou um câncer de mama diz que dançar pode ser libertador. “Quando terminei meu período de tratamento intenso, resolvi transformar essa vontade em realidade. A dança foi e continua sendo para mim uma atividade lúdica que, com certeza, faz com que eu me sinta bem comigo mesma. Aprendi a me olhar e a gostar do que vejo. Isso foi extremamente importante para enfrentar diariamente o desafio de manter a minha autoestima elevada, após enfrentar uma mastectomia radical nas duas mamas e ter perdido cabelo. O Câncer de mama atinge esses dois símbolos bastante representativos da feminilidade e sexualidade.”, declara.

O Câncer de Mama é a principal causa de mortes de mulheres no Brasil.  A doença na fase inicial pode ser revertida e as chances de cura aumentam em mais de 90% dos casos. Por isso a insistência dos profissionais de saúde em ter um diagnóstico precoce.

O evento, aberto ao público, será de camisa e apoiará também ao Naspec (Núcleo de Assistência às Pessoas com Câncer). O acesso custa R$25,00.

 

Saiba mais sobre a Zumba
Zumba: emagrecimento e diversão

Serviço:

O que: Zumba Party In Pink Salvador 2016
Quando: 29 de outubro
Horário: 9h30
Local: Academia Vidativa (Costa Azul)
Valor da camisa: R$25,00

Desafio Cintura Fina – Vídeo 2

Vamos lá seguindo com o Desafio Cintura Fina 21 dias sem doce e mais um exercício. Já está no youtube o segundo vídeo na série. Vale a pena conferir e executar. Foco e vamos lá. Dá um clique e vai lá se inscrever no canal:

 

Tati Sacramento – Embaixadora Barra Fashion

A novidade essa semana é que oficialmente eu,  Tati Sacramento, serei uma das embaixadoras  da 23ª edição  do Barra Fashion. O evento contará com a parceria da Revista Glamour, referência no mercado editorial de moda na Europa e Estados Unidos e que assinará o lançamento da coleção Verão 2017 do Shopping. Com o nome Glamour Apresenta: Barra Fashion, a programação terá início no dia 20 e seguirá até o dia 25 com uma série de atividades envolvendo os temas estilo, beleza, arte e música que servirão de norteadores de oficinas, masterclasses, desfiles de marcas e talk shows exclusivos. A programação acontece na Praça Central Euvaldo Luz, no 1º Piso, e será aberta ao público.

Nesta edição o tema qualidade de vida, alimentação e bem estar estarão em foco também. Nutricionistas realizarão talk shows abertos ao público, sempre a partir das 16h. No dia 20, Vanessa Bulcão falará sobre “Receitas Low Carb”. No dia 22, será a vez de Andrea Burgos e Maíra Azevedo darem “Dicas de receitas refrescantes e saudáveis para o Verão”. No dia 23, os irmãos Daniel Cady e Mell Cady comandarão o bate-papo sobre “Alimentação saudável e nutrição esportiva”. No dia 24, Camila Avelar falará sobre “Saúde e boa forma da mulher” e no dia 25, o Meu Veg discutirá sobre “Gastronomia + capitalismo consciente + arte de viver”.

Mônica Salgado fará um talk show
Mônica Salgado fará um talk show especial

No dia 21, uma das atrações mais esperadas é o talk show com a diretora de redação da Revista Glamour, Mônica Salgado, no dia 21, às 19h. A jornalista, que traz a experiência de 17 anos na área de moda e estilo, falará sobre como é coordenar a geração de conteúdo multiplataforma e o que é tendência nas páginas da publicação fashion. Os desfiles também ocorreram com as diversas marcas que traduzem o verão e aconteceram todos os dias.  Durante todos os dias do evento, a DJ Miss Cady fará performance com os hits do momento. A equipe da Glamour estará presente no evento capturando os conteúdos de maior destaque em uma cobertura exclusiva para o site e instagram da revista.

Masterclasses – Para quem deseja ficar por dentro das novidades de beleza e receber dicas preciosas sobre make, O Boticário vai promover masterclasses com maquiadores da marca durante o evento. Os temas das aulas serão: “Maquiagem para a pele negra”, no dia 20, “Maquiagem para a Noite”, no dia 22, “Maquiagem para o trabalho”, no dia 23, e “Maquiagem para o Verão”, no dia 24, sempre das 11h às 12h. Já no dia 22, haverá mais uma masterclass, dessa vez com o maquiador de O Boticário e vencedor do Desafio da Beleza, da GNT, Kal Nascimento, das 16h30 às 17h30. Kal fará o lançamento da nova coleção de maquiagem para a primavera-verão Make B. Africaníssima, inspirada na vivacidade e cores da África, e desenvolvida para se adaptar a diversos tons de pele, especialmente as morenas e negras. A Unifacs também fará uma masterclass, no dia 21, sobre “As interfaces da Moda”, com professores da instituição, a partir das 9h.

Bloggers EmbaixadoresO Shopping Barra convidou os principais influenciadores digitais da Bahia para serem embaixadores do evento. Carol Felippi (Blog Jornalista a Bordo), Carol Lisboa (Blog L´Deluxe), Tati Sacramento (Blog Tati Sacramento), Livia Cady (Lívia Cady), Pablo Orrico (Site Mundo Vip Bahia) e Camila Gaio (Youtuber) estarão presentes durante toda a programação, com postagens das principais ações do Glamour Apresenta: Barra Fashion, além de garimparem nas lojas participantes diversos looks que consideram tendência para a estação. As escolhas deles ganharão uma etiqueta com selo do influenciador e servirão como dica de produção para os clientes nas respectivas lojas.

 

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